co jest na mase

[...] produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu jajek, fasolek nasion (i innych produktow zastepujacych mieso) tluszcze Z tym, ze musisz pamietac, ze to jest piramida dla tych co jedza normalnie, a jezeli chcesz schudnac i/lub utrzymac/zwiekszyc mase miesnowa to ilosc produktow zastepujacych mieso oraz jajek i nabilau powinna [...]

Nie lubie go , wyżej sra niż dupę ma ... I na dodatek zaczyna głupoty gadać... Oczywiście ze da sie redukować i budowac masę mięśniową , ale to jest liczenie kalorii co do jednej najmniejszej kalorii i Odpowiedni trening itd i do tego dobra genetyka , Dlatego pomimo wszystko dla mnie jest to niemożliwe . Po co tak kombinować wgl ?? Robisz mase [...]

[...] ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba odpadają? Co dzisiaj było w robocie: Trening lekki. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]

[...] godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale bez rozpisanej diety, widzę co muszę kiedy zjeść i na ilu gramach białka skończyć dzień, póki nie rozpiszesz sobie diety to jest bardzo dobry sposób. Z ciężarami faktycznie problem ale dobre jest wszystko co waży więc się porozglądaj, jak na razie to może wystarczy Ci ciężaru, rób progresje [...]

[...] przedstawił TAK czy NIE Czy są to wyniki wiarygodne nie wiem czy te z yanosika czy z diagnostyki białek we wroclawiu są wiarygodne nie wiem czy to że napiszesz mi że teraz jesteś na HGH firmy X i jest dobre Nie wiem bo na dobrą sprawę dla mnie możesz być nie wiarygodny i pisać głupoty a dla innych jestes mentorem i nawet jak powiesz ze woda [...]

[...] zaleglosci: witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps 2s [...]

[...] dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas [...]

ja w wieku 36 lat mam b. wysokie libido :D, zacząłem się nawet zastanawiać czy nie zrobić testu na poziom naturalnego teścia - tak z ciekawości, myślałem że jest to wynikiem wysokiego poziomu testo ale koledzy z działu doping uświadomili mnie że to nieco bardziej złożona sprawa i niekoniecznie moze świadczyć o wysokim poziomie testosteronu bo [...]

gkabulski trening jest tak ustawiony poniewaz chce powiekszyc mase barkow i nog, a ze na poczatku tygodnia ma sie najwiecej sily to dlatego taka kolejnosc. Co do nog ze oddzielnie robie to poprostu lepiej mi reaguja kiedy maja oddzielny dzien dla siebie Tak place mam bardzo mocne co mi sie podoba bo zawsze marzyły mi sie wielkie plecy i widac ze [...]

[...] drobniejsi kolesie rozwalają na rękę dużo większych kumpli ? Chociażby tym, że mają lepiej wyćwiczone przyczepy. Lub mięśnie lepiej rozwinięte w tym kierunku. Tak samo jest z ciosem Nie. To zupełnie inna kwestia. Owszem, wycisk na ławce czy inne wyniki na siłowni ciężko przełożyć na siłę ciosu, ale to nie to samo co siłowanie się na rękę. [...]

[...] i po treningu SW i porcję po bieganiu zawsze. BCAA bierz po treningu siłowym. Dodaj jakieś tluszcze (MCT!!!!!, Omega) jak chesz spalić tłuszcz!!!!!! do treningu SW MCT jest idealne, przed i po treningu to bierz (to jest taniocha!!!!) napisz w tym linku co uważasz o weiderze i czy masz sprzęt, kiedy siłka i wogóle... Ew. mogę zmienić [...]

Z tego co Drazekm pisze, to on kalisteniki nie ćwiczy. Robi siłę (i masę!) na siłowni, a w ćwiczeniach z masą ciała jest po prostu dobry dzięki sile wypracowanej na siłowni. Tutaj bym wrzucił kółko ze stania, dipy, pompki, podciąganie na drążku - takie podstawowe ćwiczenia. Trochę inna bajka to te różne ewolucje, gdzie trzeba techniki, sprytu i [...]

Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę pracy jeszcze przede mną. Zdjęcia dodaję co miesiac oraz rozpiski bo tak obiecałem i to tez ma na celu mój dziennik. Odnośnie mojego zasranego tłuszczu to są miejsca, że jest go naprawdę sporo co mnie strasznie dołuje wręcz ;/ ( klatka/nogi/dupa ) są miejsca gdzie jest [...]

[...] ale tylko w dni treningowe? Jak ta opcja ma się do cyklicznego zażywania? 2.W SFD.TV stwierdziłeś, że wegetarianie mogą zapomnieć o masie. Zatem czy uważasz, że sens jest spożywać odżywki z udziałem białek sojowych, jak np. X5, Sojavit czy Provit? 3. Aż 80% sukcesu przypisałeś diecie. Co sądzisz o diecie instynktownej, czyli [...]

[...] propa i mastera, jak ktos uwaza, ze to duzo to po prostu malo wie. Teraz na masie leci 350 propa jak mowimy o tesciu ;) i nie zamierzam zwiekszac, mimo wszystko test nie jest najlepszym srodkiem do wzrostu, plus dochodzi retencja wody, ai brane jak skitelsy wiec lipidogram, wysokie cisnienie krwi, ogolna zamula. Wyznacznikiem dobrej masy musi [...]

troche długie,ale warto przeczytać: mam wielki problem jest taki kolo co sie buja ma 15 lat tyle ile ja i ciagle pije na stowe by mnie pobil gdy jestem z nim keidy jest wypity to chce jak najszybciej ucieknac jest silniejszy lecz ja mam mase wieksza. chce abyscie doradzili co zrobic bo chyab walka tera jest nieunikniona mam na mysli gdy on mnie [...]

dobrze ze ktos sie odezwal z wyliczeniami diety, z kazdego posilku w ktorym jest piers zamias 200g cycka bedzie 150g. 3666 kal 262b(3,2g na kg) 112tł(1,4g na kg) 498ww(6g na kg) obliczylem w dzienniku vitalmaxa i takie cos mi wychodzi,ale dieta nie bedzie monotonna,napewno codziennie bedzie inny posilek jakis dany ;) moze jest i chudo ale zawsze [...]

[...] bolon arginine białko gainer Bcca glutamine itp . Oczywiście nie wszystko na raz :p Do tego dieta 3g białka na każdy kg 4g gainera na 1 kg Mam jeszcze pytanie Czy wskazane jest branie kreatyny w czasie całego cyklu ile masy pójdzie przy dobrej diecie Co stosować po cyklu by utrwalić mase ?? Czy wskazane jest robiemy piramidy ?? Czy lepiej [...]

[...] bez pzresady hehe chucknoris imo byla ;) ale kazdemu w glowie co innego siedzi :) thx bic44 ta Banan nieno chyba on mnie juz spamu owszem troche bylo, ale sam wiesz jak to jest heh . Lydy fote jakas pstrykne to wrzuce , dlugie konczyny to i tak lipnie wygalda w sumie Ciesze sie iz ogladalnosc byla az tak duza:) PawelSzEvc ;d Zawodny zapomnialem [...]

tomczers17 no gdyby tak było że bym w 2 lata zrobił same mięso to było by fajnie poszło sporo wody i tłuszczu ale jak pisałem nie jestem kulturystą i nie zależy mi na atletycznej budowie a potężnej masie i sile ale na pewno zrobiłem więcej suchej w tych niecałych 40kg niż zrobił bym to waląc mniejsze dawki i miał suchą masę i myślę że w grę tu [...]